O Método "Ativa o teu rosto®"

O método que transforma o rosto e a mente!

Cada etapa do método está alinhada com a missão de promover o autocuidado consciente, ativo e integrado.

Ao seguir estes passos, não só alcançamos melhorias na aparência física, como também construímos uma compreensão mais profunda de nós mesmos e das nossas emoções.

O método ensina-nos a reconhecer e a mudar os nossos estados internos através de práticas físicas tangíveis, tornando o autocuidado uma parte acessível e integrada da vida diária.

Os 5 Passos do Método Ativa o Teu Rosto®

Reconhecer: Identificar tensões e padrões no rosto.
Libertar: Soltar bloqueios físicos e emocionais.
Ativar: Estimular os músculos faciais para um rosto mais firme e expressivo.
Relaxar: Integrar calma e equilíbrio no rosto e na mente.
Reprogramar: Criar novos hábitos de autocuidado para resultados sustentáveis.

Os 5 Pilares do Autocuidado Rosto & Mente

Cuidados de Rosto: Educação e práticas para manter a saúde da pele.

Hábitos: Pequenas mudanças diárias que fazem a diferença.

Respiração: O poder da conexão entre respiração e expressão facial.

Postura: Como o corpo apoia o equilíbrio facial.

Mindset: O autocuidado consciente e transformador.

Formação de Face Yoga para Profissionais

A formação de Face Yoga para profissionais foi criada para complementar as práticas de diferentes áreas, como yoga, pilates, personal training, estética, massagem, cabeleireiro, dança e fotografia.

A formação é adaptada a cada segmento por forma a capacitar os profissionais a integrar técnicas de Face Yoga nos seus serviços, oferecendo uma abordagem inovadora para relaxamento, ativação muscular e autocuidado.

Com base no método exclusivo "Ativa o Teu Rosto"esta formação combina ciência, bem-estar e práticas naturais, proporcionando uma experiência enriquecedora tanto para os profissionais como para os seus clientes.

Benefícios para os Profissionais

Diferenciação no Mercado:

✓ Ofereça um serviço exclusivo que agrega valor às aulas ou tratamentos existentes.

✓ Destaque-se pela inovação, atraindo clientes que buscam soluções holísticas e naturais.

Aumento de Rendimento:

✓ Adicione novas opções aos seus serviços, como sessões de Face Yoga ou pacotes complementares.

✓ Fidelize clientes com uma abordagem integrada de bem-estar.

Resultados Visíveis e Transformadores

✓ Proporcione aos seus clientes benefícios estéticos e emocionais: rostos relaxados, rejuvenescidos e mais expressivos.

✓ Crie uma experiência transformadora que fortalece a relação cliente-profissional.

Adaptação :

✓ Integre práticas de Face Yoga em diferentes contextos:

- Aulas de Yoga ou Pilates: sequências para relaxamento ou ativação.

- Sessões de Estética e Massagem: exercícios para potencializar os resultados.

- Fotografia e Dança: posturas para comunicar com impacto.

- Treino funcional ou perda de peso: tonificação facial para prevenir a flacidez facial

Formação Baseada em Ciência e Experiência:

✓ Compreenda a relação entre os músculos faciais, a mente e o bem-estar geral.

✓ Aprenda com o método consagrado de Sónia Martins, reconhecido internacionalmente na Conferência Face Matrix 2024 em Paris.

Contribuição para o Bem-Estar dos Clientes:

✓ Promova o autocuidado e a saúde integral, ajudando os seus clientes a sentirem-se mais confiantes e felizes.

Educação Facial na Comunidade: Escolas e Empresas

A educação facial nas escolas e empresas visa promover o autocuidado, a consciência corporal e a saúde emocional em contextos críticos:

✓ Nas escolas, capacita adolescentes a cuidar do rosto e da postura facial durante uma fase de crescimento e desenvolvimento intenso, ajudando a construir hábitos saudáveis desde cedo.

✓ Nas empresas, oferece ferramentas práticas para gerir o impacto do stress e da ansiedade, promovendo o bem-estar no ambiente corporativo.

Com base no método "Ativa o Teu Rosto", este programa é adaptado para atender às necessidades específicas de cada público, criando uma experiência educativa transformadora.

Benefícios para Escolas e Estudantes

Bem-estar e Autoconfiança:

✓ Ensinar os adolescentes a cuidar do rosto e da postura desde cedo, prevenindo tensões e problemas faciais futuros.

✓ Reduzir os impactos de tensões faciais e posturais geradas pelo uso excessivo de dispositivos eletrónicos.

✓ Promover a autoestima e a conexão corpo-mente numa fase de formação pessoal crítica.

✓ Promover estratégias para lidar com o stress académico e social de forma saudável.

Integração Curricular:

✓Atividades práticas e dinâmicas que podem ser incorporadas em aulas de educação física, saúde ou projetos extracurriculares.

Benefícios para Empresas e Colaboradores

Redução de Stress e Ansiedade:

✓ Técnicas simples e eficazes de Face Yoga ajudam a relaxar músculos faciais, reduzir tensões e melhorar o foco mental.

Aumento de Produtividade e Bem-Estar:

✓ Colaboradores mais relaxados e confiantes desempenham melhor suas funções, promovendo um ambiente corporativo mais saudável.

✓ Sessões de Face Yoga adaptadas para pausas ou atividades em eventos corporativos.

Conexão & Impacto Tangível:

✓ Demonstre cuidado com o bem-estar dos colaboradores, aumentando a participação e retenção.

✓ Melhorias no semblante e postura dos colaboradores contribuem para uma melhor comunicação e sensação de cuidado e valorização.

Summit "Autocuidado na Primeira Pessoa"

A Summit "Autocuidado na Primeira Pessoa" é uma iniciativa da Academia de Face Yoga para a partilha e desenvolvimento de ferramentas e processos de autocuidado ativo e consciente.

Na Academia de Face Yoga acreditamos que a colaboração e a experiência são a chave para o desenvolvimento humano. O Face Yoga é uma prática de autocuidado em desenvolvimento permanente devido à sua natureza holística e integrativa.

Desta perspetiva, a Summit de Autocuidado serve três grandes objetivos:

Desenvolver práticas de autocuidado que promovam a autonomia e sentido de responsabilidade e satisfação pessoal no indivíduo;
Adaptar os rituais de autocuidado às diferentes necessidades e circunstância do indivíduo;
Integrar o autocuidado em todas as áreas da vida: trabalho, finanças, relações, saúde, lazer.

8 & 9 de Novembro 2025

Mais informação brevemente

Sobre nós

As Mentoras de Face Yoga são profissionais dedicadas, com formações certificadas e uma paixão em comum: ajudar pessoas a transformar sua relação com o rosto, o corpo e a mente.

Além de dominarem as técnicas do Face Yoga, possuem formação complementar nas áreas de desenvolvimento pessoal, bem-estar e autocuidado.

Cada mentora é treinada com rigor no método exclusivo “Ativa o Teu Rosto”, garantindo uma abordagem personalizada e eficaz para diferentes públicos e necessidades.

Conheça a fundadora:

Sónia Martins, PhD
De cientista a Formadora de Face Yoga.

Sou cientista de formação e em 2020 troquei a genética humana pela ciência do rosto e do autocuidado consciente.

A experiência como investigadora e o desafio de integrar uma start-up na sua génese, ensinou-me que a linha entre o entusiasmo e o burnout é muito ténue.

Foi num momento de grande exigência profissional e desafio pessoal que encontrei o Face Yoga.

A minha transformação pessoal foi o catalisador da criação do movimento Ativa o Teu Rosto® em 2021 e a fundação da Academia de Face Yoga em 2023.

De cientista a Mentora de autocuidado e Formadora de Face Yoga.

Quando encontrei o Face Yoga Method em 2019 não imaginava até onde a minha curiosidade me levaria.

Depois do mergulho profundo no “Eu” comecei a aperceber-me da necessidade de uma prática natural, saudável e sustentável no contexto da sociedade atual:

.desde a busca pela imagem perfeita (e irreal) e os seus efeitos perversos na saúde emocional de mulheres jovens e adultas;

.à iliteracia sobre o rosto, as suas funções e como cuidar do rosto para além da sua aparência.

Colaboro com vários especialistas das áreas da saúde e bem-estar para desenvolver práticas de autocuidado e enriquecer as competências dos formandos do curso Mentor Face Yoga.

Move-me o desafio de ativar o autocuidado e o autoconhecimento em cada indivíduo.